Libérez-vous de la douleur par la méditation et par l’ACT de Frédérick Dionne
Vous ressentez une souffrance physique ou psychique ? On sait aujourd’hui que la souffrance ressentie est augmentée par les émotions et les pensées négatives. Cette souffrance serait en grande partie reliée à la lutte, à la non-acceptation. Pourtant, c’est accepter cette souffrance qui permet de s’en libérer.
La méthode proposée par l’auteur s’appuie sur une nouvelle thérapie cognitive et comportementale, dite de troisième vague : l’ACT ( Acceptance and Commitment Therapy ou la Thérapie d’acceptation et d’engagement).
L’acceptation n’est pas une résignation, elle s’accompagne d’un engagement, elle implique de choisir de retrouver nos valeurs profondes et l’énergie pour découvrir une vie plus sereine et active. Cela demande un entrainement, un peu de pratique, mais l’auteur démontre que c’est possible.
Grâce à des exercices faciles à intégrer dans son quotidien, l’auteur démontre que l’on peut être présent à notre expérience, sans la combattre ou la fuir, que l’on peut changer des comportements non utiles et que l’on peut investir notre énergie dans des choses réellement importantes pour soi.
A lire si vous souffrez de douleurs chroniques, l’auteur est québécois, chercheur spécialisé dans la douleur.
>> En vente chez Cultura ou votre libraire indépendant
